自分ではなかなか気づけない悩みといえば、口臭。
バスや電車、エレベーターなどに乗っている時、隣からイヤな口臭が漂ってきて、不快な気持ちになった人は多いハズ。
「この人、ちゃんと歯磨きしてるのかな?」
と思った人もいるでしょうが、実は毎日きちんと歯磨きをしても、こうした口臭は現れてしまうものなのです。
「わたしはちゃんと歯磨きをしているから」
と安心するのは危ないかもしれませんよ!
自分で気づいていないだけで、実は強い口臭が現れているかも・・・!?

毎日歯磨きしてるのに・・・口臭が消えないワケ

歯磨きが効果がなかったというイメージ

ほとんどの口臭の原因は"菌"

口臭は、ほとんどの場合口の中にいる菌が臭いの元となる物質を発生させることで現れます。
口内の菌は、口の中にある食べかすや唾液などのタンパク質を分解します。
その時に発生する「揮発性硫黄化合物」(VSC)と呼ばれるガスが、口臭の元となるのです。
口内の菌が増えると、その分VSCも増えます。
つまり、口臭が強い状態=口の中の菌が多い状態だといえるわけです。

口臭が発生する原因は?

歯磨きのしかたが悪い

毎日歯磨きをしているのに、口臭が強いという人は、歯磨きのしかたが悪いのかもしれません。
口臭の元となる菌は、歯磨きが不十分だと、歯の隙間に歯垢(プラーク)を形成します。
この歯垢は、実は菌がつくりだすバリアのようなものです。
唾液や歯磨き粉、洗口液などの殺菌効果のある成分をブロックし、バリアの中でどんどん増殖していきます。
歯垢は歯ブラシによって簡単にこすり落とすことができますが、歯磨きが不十分だと、歯の隙間や歯茎との境目に残ってしまいます。
放置すると虫歯や歯周病の原因にもなるため、歯垢を残さぬように毎日歯磨きをすることが重要なのです。

舌のコケ

舌の表面にある白っぽい部分は、舌苔(ぜったい)と呼ばれる舌の汚れです。
粘膜のかけらや食べかす、口内の細菌などによって作られます。
この舌苔が増加すると、その分細菌の数も増えてしまい、口臭の原因のガスが増加するのです。
もしも舌苔が増えた場合、舌ブラシなどで除去することで、口臭を抑えられます。
※ただし、舌ブラシはやりすぎると逆に舌を傷付けてしまい、口臭が増える原因になります。
使用する時は1日1回、歯磨きのように強くこすらず、奥から手前へ優しくこすりましょう。

唾液の不足

唾液は口内の菌の増殖を抑える効果があります。
逆にいえば、唾液の量が減少すると、口の中の菌が増加し、口臭が現れやすくなるのです。
唾液が不足する理由は、ストレス口呼吸薬による副作用などさまざま。
口が乾きやすい人は、乾く原因を解消するか、唾液を増やす舌回し体操などをするとよいでしょう。

舌回し体操の方法

  1. 口を閉じた状態で、舌先で前歯の表側の上下を、右回りに2秒かけて10回なぞる。
  2. 今度は逆に、舌先で前歯を左回りに10回なぞる
  3. 左右それぞれ最大50回程度行う

病気が原因で口臭が発生する?「病的口臭」とは

通常の口臭とは異なる!病的口臭

病的口臭とは、名前の通り何らかの病が原因で現れる口臭のことです。
多くの場合、以下のような症状が考えられます。

  • 虫歯・歯周病
  • 扁桃炎・蓄膿症
  • 逆流性食道炎
  • ピロリ菌
  • カンジダ症(口内粘膜疾患)

病的口臭かどうかがわかる?口臭チェック!

こんな臭いがしたら要注意

  • 便・尿臭
  • ドブ臭
  • キャベツや玉ねぎが腐った臭い
  • 生臭い臭い
  • 腐った肉・卵の臭い
  • リンゴが腐ったような甘い臭い

病的口臭はどう改善する?

病的口臭は、原因となる症状を治療しないことには改善しません。
自力での治療は難しいため、専門のクリニックへ受診すると良いでしょう。

  • 虫歯→歯科
  • 口腔粘膜疾患→歯科・口臭外来・口腔外科
  • 蓄膿症・臭い玉→耳鼻咽喉科
  • 胃腸・全身疾患の病→内分泌内科

病気ではない口臭は、口臭対策のサプリで改善できる

病的口臭ではない場合、自力でケアすることで改善できます。
歯磨きの徹底や舌回し体操などを行い、口臭が現れる原因を改善しましょう。
また、口臭対策サプリを活用することも、口臭の改善に効果的です。
コンビニやドラッグストア、通販などでも購入できるので、口臭が気になる場合は使ってみてもよいでしょう。

どこでもお手軽ケア!口臭サプリTOP3

市販の商品イメージ

口臭サプリは数多くの種類があるため、どのサプリを使えばよいか悩んでしまいます。
特に最近は通販を利用する人も多いため、通販のサプリと市販のサプリ、どちらを買うべきか迷う人も多いでしょう。
そこで、通販で人気の口臭サプリと、市販されている口臭サプリの特徴について見ていきましょう!

amazonで人気の口臭サプリ!

ライオン Systema オーラルヘルスタブレット

amazon_オーラルヘルスタブレット画像

ライオンのオーラルヘルスタブレットは、歯科で専売されている口臭サプリです。
特徴は、口内にいる善玉菌「TI2711菌」3億個配合していること。
この善玉菌は、悪臭を放つ口内の悪玉菌の増加を抑えることができます。
定期的に服用することで、口臭が現れにくくなり、さらに虫歯や歯周病のリスクも低下します。

味・香り

クリーンミント

価格

30粒入り(10日分):756円
90粒入り(1ヵ月分):2,037円

江崎グリコ BREO-EX(ブレオイーエックス)タブレット グリーンアップル

amazon_ブレオイーエックス画像

江崎グリコの口臭ケアタブレット「BREO」(ブレオ)は、新潟大学歯科部と共同研究し、開発された商品です。
このBREOの特徴は、口臭の原因である舌のコケを分解・除去ができること。
3種の糖配合で表面がザラザラしているため、タブレットを舐めるとザラザラした表面が舌のコケを落としてくれます。
また、成分中のキウイパウダーが、舌のコケを溶かしてくれるため、食べるだけで効率的に舌のコケを落とせるのです。
ほかにも、唾液の分泌を促す「ウォータリング」成分も配合。
定期的に食べることで、口の中の唾液量を維持して、口臭の発生を抑えてくれます。

味・香り

グリーンアップル+ミント

価格

60粒入り:836円

臭活サプリ

amazon_臭活サプリ

臭活サプリは、マッシュルームに含まれる成分、シャンピニオンをたっぷり配合したサプリです。
シャンピニオンには善玉菌を増やす働きがあるため、服用することで腸内の善玉菌を増やし、胃腸からくる口臭をブロックすることができます。
臭活サプリは、このシャンピニオンを150倍に濃縮して配合。
さらに、口臭を抑える緑茶カテキンと生コーヒー粉末のOXCH、さらに口の臭いをマスキングするバラの花びらエキスなども含まれています。
これらの成分の効果により、高い口臭改善効果が期待できるのです。

味・香り

ほぼ無味無臭

価格

120粒(30日分):2,380円

市販で買える激安サプリは?

DHC 香るブルガリアンローズ

DHC_香るブルガリアンローズ

引用元:https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32291

「香るブルガリアンローズ」は、最高級といわれるブルガリア産の天然ダマスクローズを100%使用した口臭サプリです。
服用することで、バラの香り成分が口臭を打ち消してくれます。
さらにバラの香り成分「ゲラニオール」の抗菌・抗酸化作用により、口臭自体を抑える効果も得られるのです。

味・香り

味は無味。服用後、ローズオイルによる香りを感じることがある

価格

60粒(30日分):1,690円

小林製薬 ブレスケア

小林製薬_ブレスケア画像

引用元:https://www.kobayashi.co.jp/seihin/bc/

口臭対策のサプリの中で最も有名なサプリです。
消臭効果の高いメントールやパセリオイルがたくさん配合されているので、飲むことでケアがしにくい胃の中からの臭いを改善することができます。
同シリーズには、噛んで口臭を改善するグミ「噛むブレスケア」も販売されています。
噛むことで消臭成分が素早く口内に広がるため、従来の飲むタイプよりも即効性が高いとして人気です。

味・香り

ほぼ無味。服用すると、ミント系の香りを感じることがある

価格

50粒:520円
100粒(詰替え用):730円

ミュゼプラチナム 速攻美息

ミュゼプラチナム_速攻美息画像

引用元:https://musee-white.com/product/food/tablet/

有名脱毛サロンミュゼプラチナムと同じ会社が運営している、ホワイトニング専門医院「ミュゼホワイトニング」が販売している口臭タブレットです。
特徴は天然の消臭成分ポリフェノールを酵素でさらに強化した「デオアタック」が含まれていること。
さらに、口臭の原因である唾液の不足を改善するポリグルタミン酸や、虫歯の発生を防ぐキシリトールも配合しています。
デオアタックによる消臭効果に、ポリグルタミン酸によるドライマウス防止効果によって、高い口臭改善効果が得られます。

味・香り

キシリトールによる甘み+ミントorローズヒップの香り

価格

30粒:500円

家族の気になる口臭。どう改善する?

家族のイメージ

自分自身の口臭だけでなく、家族の口臭に悩まされる女性も多いはず。
そこで、家族に現れやすい口臭の原因と、対処方法について解説します!

夫の口臭

酒・タバコ・コーヒー

お酒とタバコ、コーヒーは、多くの男性が好む嗜好品です。
これらの嗜好品には強い口臭をもたらす成分が含まれているため、頻繁にたしなんでいる人はこまめに口臭ケアをする必要があります。
また、お酒・タバコ・コーヒーには共通して唾液の分泌量を低下させる作用があります。
唾液量が減ると、口臭を発生させる菌が増加するため、さらに口臭がきつくなるのです。
対策として最も効果的なのは、お酒・タバコ・コーヒーを控えさせること。
それが難しい場合は、お酒・タバコ・コーヒーを利用した後、すぐに水を飲ませるようにするとよいでしょう。

ストレス

強いストレスを感じると、唾液の量が減少してしまい、口臭が強くなってしまいます。
妻である女性は、普段の家事や育児、仕事などで強いストレスを抱えがちです。しかし男性側もまた、職場での立場や上司や取引先との接待、肉体労働による負担でストレスを抱えやすいのです。
ストレスからくる口臭を改善するには、ストレスを発散させることが一番です。
仕事一筋で趣味を持たない男性は、日頃からストレスを上手く発散できないため、溜め込みがちになります。
何か1つ、本人が夢中になれる趣味を見つけさせることで、ストレスを発散できるようになるでしょう。
また、水を飲ませるかガムをかませて、唾液量を増やすことも口臭改善には必要です。

父母、または祖父母

唾液の不足

年齢が高くなると、唾液を分泌する唾液腺が萎縮してしまい、唾液の量が減少していきます。
唾液が少なくなると、悪臭を発する菌が増加しやすくなり、口臭がきつくなってしまうのです。
この問題の対処法ですが、高齢者の場合は唾液の分泌される量自体が少なくなるため、水分補給やガムを食べさせるなどの方法は効果が薄いでしょう。
そのため、口内の菌を増殖しづらくすることが重要となります。
緑茶には抗菌効果の高いカテキンが多く含まれています。緑茶を良く飲んでもらうことで、口臭を防ぐことができるでしょう。

虫歯・歯周病

唾液が不足することが影響して、高齢者は虫歯や歯周病になるリスクが高いです。
虫歯・歯周病は病的口臭の原因の9割を占めています。
発症すると、ドブ臭や肉・卵の腐った臭いがするようになるため、会話をするたびに臭いが気になってしまうでしょう。
虫歯や歯周病を発症した場合、歯科での治療を受けさせることが一番です。
歯磨きなどは、虫歯や歯周病の予防はできても、症状自体をを治すことはできません。放置すると顎の骨に炎症が現れる「顎骨炎」(がくこつえん)や、虫歯菌が血管内に入り込み、全身に広がることで「敗血症」を引き起こす可能性もあります。
特に歯周病は自覚症状が少ないため、重度になるまで放置されることが多くあります。
歯茎が腫れている、歯磨き時に出血するなどの症状がある場合は、歯科で治療を受けてもらうようにしましょう。

入れ歯の臭い

入れ歯を使っている場合、口臭の原因は入れ歯のクリーニングがきちんと行われていないことが考えられます。
きちんと入れ歯洗浄剤を使っているか、または入れ歯用ブラシで磨いているか、確認しましょう。

子供

歯磨きのしかたが悪い

子供は大人に比べ、歯磨きのしかたをきちんと理解していなかったり、面倒くさがって適当に磨いてしまうことがあります。
歯磨きによって歯垢を落としきれていないと、悪臭を放つ菌がすぐに増加してしまい、口臭や虫歯のリスクが高くなるのです。
歯磨きの大切さや、歯磨きの正しい方法をきちんと伝えることで、こうした問題を改善しましょう。
また、子供の扱いに慣れていて、きちんとした歯磨きの指導もできる、小児歯科で歯磨きの方法を学ばせるのも効果的です。

病的口臭

子供は小さいうちだと、扁桃炎蓄膿症虫歯などにかかりやすいです。
それらの症状が現れると、口臭がひどくなるなどの症状が現れるようになります。
病的口臭を改善するには、原因となる症状の治療が不可欠です。病的口臭が疑われる場合、耳鼻咽喉科や歯科などで診察を受けさせましょう。

子供への対策が一番むずかしい

家族の中で、最も口臭を改善させにくいのが、子供です。
子供はこちらのいうことを素直に聞かないことが多いため、ちゃんと改善方法をいって聞かせても、きちんと行わないことがあるのです。
口臭を放置すると、幼稚園や小学校などで仲間はずれにされてしまうことも考えられます。子供のことを考えると「たかが口臭くらいで」とのんきに構えるのも問題でしょう。
子供でも行いやすい、最も手軽な口臭対策といえば、口臭サプリです。
いつでも持ち運びができる上、水と一緒にサッと飲むだけでOKなので、子供でも続けやすいでしょう。

子供に飲ませるサプリはチュアブルタイプが一番!

喜ぶ子供のイメージ

チュアブルタイプのサプリとは?

チュアブルタイプのサプリは、簡単にいうと噛み砕いて食べられるサプリのことです。
サプリなどの錠剤を飲み込むのが苦手な子供は多いです。チュアブルタイプのサプリは、そんな子供でも負担なく利用することができます。
また、こうしたサプリは水がなくても飲めるので、いつでも手軽に利用できるのも嬉しいポイント。
ちょっとお腹が空いた時に、お菓子のように食べることができるので、普段聞き分けのない子供でも喜んで食べてくれるでしょう。

オススメの口臭サプリ「ブレッシュ」

ブレッシュ_商品のイメージ

ブレッシュは、舌苔の除去・口臭の原因菌の抑制・体内の蓄積臭改善の3つの効果が得られる口臭サプリです。
それぞれの効果について見ていきましょう。

舌苔の除去

ブレッシュには、舌苔を分解する「タンパク質分解酵素」が含まれています。
舌苔の食べかすや粘膜の欠片を分解・除去することで、口内の細菌のエサが減少し、口臭が改善することができます。

口臭の原因菌の抑制

ブレッシュには、口内の善玉菌を増やす成分のラクトフェリンと、ラクトパーオキシダーゼが含まれています。
この2つの成分は、いずれも人の唾液や母乳などにも含まれている天然の抗菌成分。
摂取することで、口内の善玉菌を増やし、悪臭を生み出す菌の増加を抑制してくれます。

体内の蓄積臭改善

腸内環境が悪化すると、口臭にも影響を及ぼしてしまいます。
ブレッシュは、腸内環境を改善する成分を豊富に配合。
服用することで、腸内に蓄積した悪臭の元を改善し、腸からくる口臭をブロックしてくれます。

これら3つの消臭効果に加え、ブレッシュは美味しいグレープフルーツミント味です。
チュアブルタイプのサプリなので、子供側からすれば、グレープフルーツ味のお菓子と見て食べてくれるでしょう。
もちろん、子供だけでなく、大人にもこのブレッシュは高い効果をもたらしてくれます。
家族一緒に使うことで、悩ましい口臭の問題を簡単に改善できるかもしれません。

味・香り

グレープフルーツ&ミント味

価格

初回500円
2回目以降は25%オフの3,980円
※通常価格4,980円

試してみて!毎日の習慣で口臭を防ぐ

水のイメージ

口臭サプリは口臭改善に高い効果を発揮しますが、サプリのみに頼るのも考えものです。
口臭をもたらす原因を放置したままでは、口臭改善効果が実感しにくくなるからです。
サプリを利用しながら、口臭改善の習慣を取り入れることで、効果的に口臭を防ぐことができるでしょう。

こまめに水を飲む

こまめに水を飲むことで、水分不足からくる口臭を防ぐことができます。
水分不足になると、唾液の分泌量も減ってしまうので、悪臭を放つ菌が増加しやすくなります。
こまめに水を飲めば、唾液の分泌量が減ることを防げるため、口臭の改善につながるのです。
水を飲む量は、約1.2リットルから1.5リットルです。
コーヒーやお酒など、利尿作用のある飲み物だと逆効果なので、ミネラルウォーターなどを飲むよう心がけましょう。

うがい

うがいは口臭の改善に効果的です。
舌や喉、歯に付着した食べかすを水で取り除くことで、悪臭を放つ菌の増殖を抑えられます。
うがいをする際に特にオススメしたいのが、「緑茶うがい」です。
緑茶うがいとは、名前の通り緑茶で口をゆすぐ方法のこと。
緑茶には抗菌効果の高いカテキンが入っているため、通常のうがいよりも高い口臭予防効果が得られます。
また、うがいの方法としては、歯の食べかすが落としやすい「毒出しうがい」をするとよいでしょう。

口臭予防にオススメ!「毒出しうがい」

  1. 30mlくらいの水を口に含む
  2. 口の中の水を、上の歯に向けて10回クチュクチュと音を立ててゆすぐ
  3. 今度は下の歯へ向けて、10回クチュクチュとゆすぐ
  4. 右の奥歯へ向けて、10回クチュクチュとゆすぐ
  5. 次は逆に、左の奥歯へ向けて10回クチュクチュとゆすぐ
  6. 十分にゆすいだ後は、口の水を吐き出す

口呼吸の改善

口臭予防のために、必ず治しておきたいのが、口呼吸の習慣です。
口で呼吸をしていると、口内が乾きやすくなります。すると唾液が不足し、口臭の原因菌が増加してしまうのです。
また、口で呼吸をしていると、口の臭いが周囲へ届きやすくなるため、口臭がより感じられやすくなります。
こうした口臭を治すには、歯科・矯正歯科・耳鼻咽喉科などを受診するとよいでしょう。
自力で改善したい場合、「あいうべ体操」を毎日行うと効果的です。

毎日のトレーニングで口呼吸が改善!あいうべ体操

  1. 「あー」と喉の奥が見えるくらい口を大きく開ける
  2. 「いー」と歯を見せながら、口を思い切り横へ広げる
  3. 「うー」と唇を前に突き出す
  4. 「べー」と舌をあご先近くまで出す

※1~4までの流れを1日30回行う
※口を動かす時は、4秒くらいかけてゆっくり行う

食後の歯磨き

口臭は口の中にいる細菌が増加することによって引き起こされます。
細菌は私達が食事をした時の食べかすを栄養に増加するため、歯磨きによって食べかすを除去する必要があるのです。
食後すぐに歯磨きをすることで、食べかすの除去&歯垢や細菌の除去を同時に行えるため、口臭を予防することができるでしょう。
※ただし、歯科で酸蝕症(さんしょくしょう)を診断された場合、食後すぐに歯磨きをするのは避けましょう。
食後から1時間後に歯を磨くこと、食後すぐにうがいをすることなど、歯に負担をかけない対処をしてください。

食後すぐに歯を磨くのが難しい場合は?

屋外で食事をした場合や、ゆっくり歯磨きをするスペースが見つからない場合もあるでしょう。
そういった時に利用ができるのが、歯磨きシートです。
イメージとしてはウェットティッシュに近く、歯についた歯垢や食べかすをシートで拭き取ることができます。
シートには殺菌・除菌成分や、キシリトールなどの歯を丈夫にする成分が含まれているため、拭き取ることで口臭や虫歯の予防も行えるのです。
この歯みがきシートを使用する時は、携帯用の洗口液も一緒に持っていくと、さらに効果的です。

花王_歯みがきシート

引用元:http://www.kao.com/jp/pyuora/por_hamigakiseat_01.html

amazon_リステリン

まとめ

いらすとや_歯磨きイメージ

毎日しっかりと歯磨きをしていても、ひとたび菌の増加を許してしまうと、口臭が現れやすくなるものです。
しかし、きちんとした対策を取ることで、こうした口臭の問題を防ぐことができるでしょう。
口臭の予防方法はたくさんあるので、自分や家族に合った適切な口臭予防の方法を選びましょう!

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